Geschenke

Gerade bei traumatischen Erfahrungen wird oft deine Selbstwürde und Selbstwirksamkeit stark verletzt.

Du erlebst dich selbst nur noch als ausgeliefert und hilflos, schämst dich vielleicht für alles was war – Obwohl DU das Opfer bist und stolz sein solltest auf dein Überleben.

In dieser Übung zeige ich dir, wie du Scham und Schuldgefühle hinter dir lassen kannst.

Erlebe dich selbst wieder, mit allem was du noch bist und immer schon warst.

Erlebe wie du vom Abstellgleis des Traumas zurück kommst ins Leben, fühle wie du durch deine dir eigene Würde neu erstrahlst und dich „neu“ erfindest.

Die A-Z- Listen nach Vera F. Birkenbihl sind ein super vielseitiges Tool. Zunächst über die Nutzung des A-Z ist es oft leichter, sich an Dinge zu erinnern und sie aus dem Gedächtnis abzurufen.

Wenn du sie einmal ausgefüllt hast, sind sie beliebig oft duplizierbar und nutzbar.

Sie können dir helfen: dich an glückliche Momente zu erinnern, an Dinge die noch gut sind, an Menschen, die hinter dir stehen.

Kurz auf diese Listen darf alles, was dir hilft, dich besser zu fühlen.

Bei Trauma oder im Umgang mit Krisen kannst du sie auch sehr gut nutzen, in dem du mit ihrer Hilfe aufschreibst, was/wer dir in solchen Situationen schon geholfen hat und ggf. wieder helfen kannst: ein gutes Buch lesen, ein Spaziergang in der Natur, mit einem Freund reden…

Du kannst dir damit auch deine Ressourcen bewusst machen oder all das wofür du (schon) Dankbarkeit empfindest in deinem Leben.

Du möchtest damit sofort durchstarten? Hier findest du deine Blanko A-Z-Liste für dich direkt zum Download.